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💡Gut zu wissen

• Lass die Erinnerungen auftauchen, die sich zeigen möchten. Es müssen keine großen Lebensmomente sein – auch kleine Situationen, in denen du mutig, liebevoll oder stark warst, sind wertvoll.

• Wenn du deiner Vorstellungskraft freien Lauf lässt, kann die Begegnung mit deinem „wahren Selbst“ besonders kraftvoll werden. Nimm Details wahr: Wie sieht diese Version von dir aus? Wie bewegt sie sich? Wie fühlt sie sich an?

• Es geht nicht darum, eine neue Version von dir zu erschaffen. Die Meditation erinnert dich an Eigenschaften, die bereits in dir vorhanden sind.

• Wiederhole diese Übung regelmäßig, besonders in Phasen von Zweifel oder Veränderung, um diese innere Verbindung zu stärken.

🌝 Wieso's funktioniert

• Unser Gehirn speichert nicht nur Fakten, sondern auch emotionale Erfahrungen und Selbstbilder. Wenn du dich bewusst an Momente von Stärke, Mut und Liebe erinnerst, stärkst du die Verbindung zu diesen Eigenschaften.

• Positive Erinnerungen können helfen, ein stabileres und freundlicheres Selbstbild aufzubauen. Dein Gehirn erhält neue Beweise dafür: „Ich bin jemand, der Herausforderungen bewältigen kann.“

• Die Visualisierung einer stärkeren, authentischen Version von dir aktiviert ähnliche neuronale Netzwerke wie reale Erfahrungen. Dadurch kann dein Gehirn neue Handlungsmöglichkeiten leichter abrufen.

• Die Verbindung aus Körperhaltung, Atmung und inneren Bildern beeinflusst, wie du dich selbst wahrnimmst und wie dein Nervensystem deinen aktuellen Zustand bewertet.

• Selbstmitgefühl und Selbstannahme reduzieren nachweislich den inneren Stress, der durch ständige Selbstkritik entstehen kann, und unterstützen einen gesünderen Umgang mit Herausforderungen.