Dein Safe Space

Dein eigener Raum – dein Safe Space. In dieser Meditation erschaffst du einen Kokon aus Licht um dich herum und spürst: Dies ist dein eigener Bereich, in dem du ganz du sein darfst – genau so, wie du sein möchtest. Ideal vor einem großen Event, einem Tag voller Menschen und Gesprächen oder danach, wenn du noch viele Eindrücke in dir trägst und deine Energie wieder bei dir sammeln möchtest.

• Dein Lichtraum darf genau so groß sein, wie es sich richtig anfühlt.
• Du kannst die Übung im Sitzen oder Liegen machen. Wenn du dich bewegen möchtest, darfst du dir dafür im Raum um dich herum Platz schaffen.
• Es reicht, den Raum ganz leicht zu ahnen – vielleicht als Wärme, als Helligkeit oder einfach als Gefühl von Weite.
• Lächeln, Tränen oder Stille: Alles, was kommt, darf sein. Du kannst jederzeit die Augen öffnen oder einfach nur atmen.
• Deinen Raum kannst du jederzeit wieder aufrufen – mit einem bewussten Atemzug, auch mitten unter Menschen.

• Die Vorstellung eines sicheren Ortes ist eine bewährte Methode, um Stress zu senken und das Nervensystem zu beruhigen.
• Indem du deinen Körper und deine eigenen Grenzen bewusst spürst, fällt es dir leichter, zu unterscheiden, was zu dir gehört und was von außen kommt.
• Ohne Rolle und Erwartungen zu sein, schenkt dir einen Moment echter Selbstbestimmung. Gefühle, die sonst zurückgehalten werden, dürfen sich lösen – das entlastet spürbar.
• Die Ich-Sätze stärken das Gefühl, Raum einnehmen zu dürfen. Weil du deinen Raum mit einem Atemzug verknüpfst, wird er zu einem Anker, den du in jede Begegnung mitnehmen kannst.