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💡Gut zu wissen

• Diese Meditation funktioniert über bewusste Wahrnehmung: Du richtest deine Aufmerksamkeit auf den schmerzenden Bereich und beobachtest, was körperlich, emotional und bildlich auftaucht.

• Dabei kann wirklich alles als Bild, Szene, Bewegung oder Handlung erscheinen. Es kann friedlich, seltsam, unrealistisch oder auch sehr heftig und gewaltsam sein. Alles ist möglich und alles ist genau so richtig, wie es sich dir zeigt.

• Falls sich etwas Gewaltvolles oder Beängstigendes zeigt, bedeutet das nicht, dass du so etwas wirklich tun möchtest oder dass etwas Schlimmes passieren wird. Solche Bilder können einfach eine sehr intensive Form sein, in der dein Inneres Spannung, Emotion oder gespeicherte Energie ausdrückt – und bestenfalls lösen kann.

• Du musst kein Bild verstehen oder eine Bedeutung darin finden. Beobachte, fühle und erlaube. Du bist nicht das Bild – du bist diejenige, die es wahrnimmt.

• Das Bild mit voller Aufmerksamkeit zu visualisieren und alles wirklich voll und ganz “zu erlauben” kann helfen, gespeicherte Emotionen noch tiefer zu lösen.

• Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du gehen möchtest. Wenn etwas zu intensiv wird, richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem, deinen Körper und den Raum um dich herum.

• Oft ist es hilfreich, die Meditation mehrmals zu wiederholen – es können sich dabei auch unterschiedliche bzw. sich weiter entwickelnde Bilder und Emotionen zeigen.

• Wenn du mehr Zeit brauchst zum Spüren, kannst du natürlich jederzeit auf Pause drücken.

• Hinweis: Diese Meditation findest du im Bereich "Lass los" (Körperliche Anspannung) sowie im Bereich "Erschaffe" (Gesundheit)

• Diese Meditation sollte nicht in Bezug auf schwere traumatische Ereignisse genutzt werden.

🌝 Wieso's funktioniert

• Aus einer spirituellen Perspektive werden Schmerzen manchmal als „trapped emotions“ oder festgehaltene emotionale Energie verstanden – etwas, das noch nicht vollständig gefühlt, angenommen oder ausgedrückt werden konnte.

• Indem du den Schmerz nicht bekämpfst, sondern ihm Aufmerksamkeit, Sicherheit und Raum gibst, können verbundene Emotionen wie Angst, Wut, Trauer oder Frustration bewusster ins Erleben kommen.

• Die Meditation verbindet dabei Körperwahrnehmung, Atmung, Visualisierung und emotionalen Ausdruck – und kann so einen tiefen Moment von Selbstkontakt und innerer Entlastung schaffen.

• Wichtig: Diese Meditation ersetzt keine medizinische Abklärung, sondern ist eine Möglichkeit, zusätzlich auf die emotionale und körperliche Erfahrung deines Schmerzes zu hören.