Reset für die Mittagspause

Ein Neustart für die Mitte deines Tages. Du lässt den Vormittag hinter dir, lässt Spannung aus Gesicht, Schultern und Bauch fließen und tankst frische Energie. Zum Schluss wählst du ein Gefühl, mit dem du in deinen Nachmittag gehen möchtest. Ideal für Tage, an denen der Vormittag voll und laut war und du die Anspannung nicht mit in die zweite Tageshälfte nehmen möchtest.

• Ideal für die Mittagspause – im Sitzen oder im Liegen, je nachdem was gerade möglich ist
• Fällt es dir schwer, den Vormittag abzulegen? Es reicht, diese Gedanken zu bemerken und dich daran zu erinnern, dass dieser Moment nur für dich ist
• Das Gefühl für den Nachmittag darf ganz schlicht sein – z.B. ruhig, konzentriert, leicht. Nimm einfach das, was zuerst auftaucht.

• Wer in einer Pause gedanklich wirklich abschaltet, erholt sich nachweislich besser. Das bewusste Ablegen des Vormittags unterstützt genau dieses mentale Abschalten.
• Schon kurze Pausen steigern laut Studien die Energie und verringern Erschöpfung – besonders, wenn sie bewusst gestaltet sind.
• Das gezielte Lösen von Kiefer, Schultern und Händen senkt Muskelspannung, die sich über den Vormittag oft unbemerkt aufbaut. Dein Körper bekommt so das Signal, dass er sicher entspannen darf.
• Indem du ein Gefühl für den Nachmittag wählst und es im Körper spürst, richtest du deine Aufmerksamkeit neu aus. So startest du bewusster in die zweite Tageshälfte, statt einfach weiterzulaufen.